旦那のいびきで赤ちゃんが起きちゃう時の対処法は?影響や軽減方法

やっと寝かしつけた赤ちゃん。
スヤスヤ眠る赤ちゃんを見ると可愛いですよね(*´ω`*)

そんな可愛い赤ちゃんの隣でガーガーいびきをかいている旦那。

「赤ちゃん起きちゃうでしょ!!!」

本人は寝ているものだから怒っても何がなんだか?

しまいには
「明日も仕事なんだから・・・」

なんて言われる始末です。

今回は赤ちゃんと旦那さんのいびきに関してご案内していきたいと思います。

では早速見て見ましょ~(/・ω・)/

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旦那のいびきで赤ちゃんが起きちゃう時の対処法

「疲れていているのは分かるのだけど、いびきで赤ちゃんが起きちゃうし私も
眠れない」

そんな悩みってありますよね。

ただでさえ日中は家の事や育児などでフル稼働しているのに
夜でさえ十分の睡眠がとれないとストレスしか感じなくなります。

そんな、旦那さのいびき対象方は

・起こす
起こされると旦那さんは不機嫌になるかもしれませんが
一度起こす事で枕の位置や眠る姿勢が変わり、多少いびきの
度合いが改善する事があります。
なにより“いびきがすごくて起こされた”という自覚を
持ってもらう事も重要です。

・別々に寝る
直接的な解決手段として別々に寝るという方法もあります。
いびきは本人の眠りの浅さなども関連してきますが、
いびきがうるさくて眠れず、イライラとストレスを抱えたり
赤ちゃんが起きるのではないかとヒヤヒヤして良い事は
ありません。

「別々に寝るのは夫婦仲が悪くなりそう」

喧嘩して別々に寝るようになり、そのまま夫婦仲が悪くなる。
なんて話も良く聞きますが、いびきがうるさくて眠れず、ストレス
抱えてイライラし些細な事で喧嘩したりするケースも多くなります。
たかがいびきで夫婦仲が悪くなる?と考えていると痛い目にあうかもしれません。

病院や枕などいびき改善までの一時的な手段としても良いかもしれませんが
別々に寝る事でお互いのストレスも軽減でき逆に夫婦仲が良くなる事もあるのでは
ないのでしょうか。

旦那のいびきで赤ちゃんの影響は?

折角、寝かせつけた赤ちゃんも些細な音で起きてしまう事もあります。
その為、旦那さんのいびきがすごいと起きてしまわないか心配になります。

旦那さんのいびきで赤ちゃんが寝付けないと健康に良くないのはわかりますが
それでも日中は眠る事が出来ますし、眠たい時はそれでも寝ているので悪影響とまで
いかないそうです。
しかしながらいびき自体が赤ちゃんに及ぼす影響は少ないのですが
いびきで眠れずストレスを感じたお母さんが日中イライラしてしまうと
赤ちゃんへ少なからず悪影響を及ぼします。
お母さんがイライラしてしまうと母乳の出が悪くなる事もありますし
イライラが原因で夜泣きになる事もあります。


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旦那のいびきの軽減方法

・病院で相談
最近では病院でいびきを改善する治療もあります。
いびきがすごい方は“無呼吸症候群”という呼吸が止まってしまう
事があります。
この“止まる”という定義は10秒以上、呼吸が止まっている事を意味しており
一晩に30回以上、もしくは1時間に5回以上、呼吸が止まると無呼吸症候群と
呼ばれるようになるそうです。
これにより健康被害や突然死を起こす事もあるので本人の為にも病院に相談を
おススメします。

・肥満の解消
無呼吸症候群には肥満も影響しているようです。
勿論痩せている方にも無呼吸症候群の方はおられる為、

痩せている=安心

という訳ではありません。
しかし多くの方は肥満により気道確保が難しくなり眠りが浅くなる事
が多いようです。
生活習慣病など良い事はありませんので、これを機会にダイエットなど
対策として考えてみるのも良いかもしれませんね。

・枕など寝具を換える。
睡眠改善を詠った寝具屋さんが最近では増えております。
割と近くのショッピングセンターなんかでも専門店として
見かける事が多くなりました。
自分にあった枕、固さや高さを計測して商品を選んでくれるのですが
私も以前、父親のいびきがすごく、轟音のような唸りで隣の部屋で寝ていても
聞こえるぐらいでした。
ひどい時は

「原付バイクか!」

と思うぐらいの騒音で良く母親は隣で眠れるなぁ
と感心するほどでした。
やはりいびきがすごい人は意外に眠りが浅かったり健康にも良くなかったりと
良い事がないので改善したいところですが、病院をススメしても
言う事を聞かないのでショッピングセンターに連れて行き、
睡眠改善枕をプレゼントしたら、
以前よりいびきを少なくなり日中の眠気も少なくなったようで、

本人は眠っているので、いびきがうるさいと言っても分からないようです。
眠っている時にいびきを録音したりする事で本人にどれくらいいびきが
うるさいか自覚させるより効果的になります。

・睡眠改善グッツを使用する。
ドラックストアで購入できる商品なのですが
いびきをする方は口呼吸で息をする為、いびきがうるさくなるそうです。
口呼吸をすると口が乾燥してウィルスにも感染しやすくなり風邪なども
引きやすくなるそうです。

口呼吸をさせるというテープの商品があります。
口をテープで塞ぎ口呼吸ではなく、鼻呼吸を
するようにさせる商品で、口呼吸が少なくなるので結果的にいびきを
少なくなります。

または鼻腔を広げるグッツもあります。
鼻呼吸を楽に行う事が出来る為、口呼吸も少なくなり、いびきも改善する
事があります。

私は鼻腔グッツを使用した事があります。
以前より風邪を引きやすい体質で、色々調べると口呼吸が多い人は口の中が
乾燥しウィルスに感染しやすくなり風邪もひきやすくなるそうです。
起きた時、口の中の乾燥など思い当たる節もあり鼻腔グッツを使ってみましたが
確かに、寝る前に感じる範囲では呼吸が楽になるので少なから
ず効果はあると思います。
風邪もひきにくくなったかも・・・?

・横向きで寝る。
枕に高さも理由にありますが、気道の確保が出来ていないと
いびきの原因となります。
仰向けやうつ伏せで寝ると気道が圧迫して息の通りが悪くなる場合が
あります。
その為、口を大きく開けてより多く酸素を取り入れようとして、いびきも
大きくなってしまいます。

横向きで寝ると仰向けやうつ伏せよりは気道が確保しやすい
なる事があり、いびきも多少改善する事があります。

・アルコールを控える
寝る前にアルコールを取ると水分で舌が肥大し気道の流れを妨げる原因と
なります。
アルコールの量を控えるかノンアルコールに換えるなどしましょう。

さいごに

■旦那のいびきで赤ちゃんが起きちゃう時の対処法
・起こす
・別々に寝る

■旦那のいびきで赤ちゃんの影響は?
・お母さんのストレスが大変。

■旦那のいびきの軽減方法
・病院で相談
・肥満の解消
・枕など寝具を換える。
・睡眠改善グッツを使用する
・横向きで寝る。
・アルコールを控える

お母さんのストレスの原因で大きいのは
いびきで眠れない事は大きいのですが、赤ちゃんが起きても
旦那さんが
・起きない
・起きても手伝わない
・起こされて怒る

などがあります。
男の人は外で仕事があるから、赤ちゃんの世話は女性の仕事とばかり
に考えている男性が多いようです。
いびきがうるさいから夫婦仲が悪くなる!というよりも
上記のような考え方が一番の要因かもしれませんね。

旦那さんも奥さんの苦労を少しは理解する事から始まると良いかもしれませんね。

参考になれば幸いです。

それではまた(´∀`*)ノシ バイバイ

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